Thời tiết oi bức của mùa hè khiến cho trẻ rất dễ mắc bệnh. Bởi sức để kháng của trẻ nhỏ còn non nớt nên cha mẹ cần hết sức quan tâm đến sự bất thường của trẻ. Do đó cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của trẻ nhất là vào mùa hè. Để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh thì chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thông tin về cách phòng bệnh mùa hè cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo.
Phòng bệnh mùa hè cho trẻ bằng thực phẩm dễ tiêu hóa
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần thanh mát và dễ tiêu hóa. Qua đó giúp giải nhiệt cho cơ thể, giúp phòng bệnh mùa hè. Vì vậy nên cho bé ăn những nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao. Chẳng hạn như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua…
Những thực phẩm này vừa bổ dưỡng lại vừa dễ ăn. Giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, cần hạn chế các món xào rán và đồ ăn nhanh. Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như chè hạt sen, sữa, sữa chua…
Bổ sung vitamin giúp trẻ phòng bệnh mùa hè
Vào những ngày nhiệt độ lên cao, cơ chế tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao có thể khiến trẻ bị thiếu vitamin trầm trọng. Để bổ sung vitamin cho trẻ, cha mẹ nên lựa chọn các loại trái cây. Chẳng hạn như dứa, cam, dưa hấu, bơ, đu đủ để cho trẻ ăn… Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất, chất xơ. Chúng giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh mùa hè.
Đừng quên tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Để tăng sức đề kháng, kích thích sự ngon miệng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối. Đặc biệt là các chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là kẽm.
Ngoài ra, còn có lysine trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa… Chúng giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi.
Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như rau đay, rau muống, bưởi, nhãn, chanh, dứa… Vitamin vốn đóng vai trò rất lớn trong quá trình bảo vệ cơ thể và hệ thống miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường.
Để phòng bệnh mùa hè cho trẻ đừng quên uống đủ nước
Việc cơ thể thiếu nước trong những ngày oi bức là điều thường xuyên xảy ra đối với cả người lớn và trẻ em. Cơ thể thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Nó còn là nguyên nhân gây ra các bệnh mùa hè phổ biến như cảm cúm, sốt…
Vì vậy, cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên. Đồng thời phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao. Chẳng hạn như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…
Một số lưu ý khác giúp phòng bệnh mùa hè cho trẻ
Ngoài chế độ dinh dưỡng để hạn chế nguy cơ mắc bệnh vào mùa hè ở trẻ cha mẹ còn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Hướng dẫn trẻ vệ sinh cá nhân đúng cách: Rửa tay thường xuyên, không cho trẻ ăn bốc hoặc mút tay, ngậm đồ chơi.
- Không mớm cho trẻ, có khăn mặt, khăn tay và dụng cụ ăn riêng.
- Nhà cửa phải luôn đảm bảo sạch sẽ, cho trẻ nằm màn tránh muỗi đốt.
- Không cho trẻ chơi dưới trời nắng nhất là buổi trưa, không nằm điều hòa quá lâu.
- Khi trẻ vận động ra nhiều mồ hôi hãy thay áo cho trẻ để tránh bị nhiễm lạnh.
- Không cho trẻ tắm ở ao hồ, sông suối quá lâu nhất là vào trưa hè.
- Cần cho trẻ ngủ đủ mỗi ngày, khi ngủ nên để điều hòa ở mức 27 – 28 độ C. Nếu nằm quạt không cho quạt xoáy thẳng vào trẻ vì dễ gây cảm lạnh.
Trên đây là những cách phòng bệnh mùa hè cho trẻ mà cha mẹ có thể tham khảo. Mùa hè oi bức rất dễ gây bệnh nên các bậc cha mẹ cần hết sức quan tâm đến sức khỏe của trẻ. Khi có dấu hiệu bất thường hãy chủ động đưa bé đi khám để được xử lý kịp thời.