Canxi có rất nhiều chức năng trong cơ thể của trẻ nhỏ. Nên trẻ nhỏ rất cần canxi để giúp cho xương được phát triển, cho trẻ cao lớn hơn trong tương lai. Thường các bậc cha mẹ sẽ tăng cường hàm lượng canxi cho trẻ bằng các loại thực phẩm như sữa hay trứng. Nhưng trên thực tế không phải đứa trẻ nhỏ nào cũng có thể thích ăn 2 loại thực phẩm này. Có nhiều trẻ xảy ra bị dị ứng khi ăn vào hoặc không thể ăn đươc. Do đó, thay vào việc ăn trứng và uống sữa, bố mẹ có thể cho các con ăn những loại trái cây cũng đầy đủ canxi cho bé mà lại rất dễ ăn qua những chia sẻ của vme2000.com.
Quả mơ khô và trái Kiwi
Thành phần dinh dưỡng của loại quả mơ khô này. Gồm khoảng 2 gram chất xơ trong một khẩu phần 30 gram. Ngoài ra còn có 1 gram protein và một lượng chất béo không đáng kể. Dạng khô của loại quả này chứa ít vitamin C hơn dạng tươi. Tuy nhiên, nó có hàm lượng canxi, sắt, kali, magiê và vitamin E cao. Ngoài ra còn có một lượng đáng kể chất chống oxy hóa và carotenoids trong loại quả mơ khô này. Mỗi khẩu phần chỉ có khoảng 70 calo, hầu hết là từ đường tự nhiên
Quả mơ, đặc biệt là mơ khô, chứa không ít canxi: 100g mơ khô có khoảng 5g canxi. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi người kể cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Ăn mơ và các sản phẩm chế biến từ mơ hằng ngày giúp ngăn ngừa loãng xương ở người già. Thúc đẩy sự phát triển của hệ xương cho trẻ nhỏ.
Trái kiwi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa lượng lớn canxi có lợi cho cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới có hương vị đậm đà này cũng rất nhiều canxi. Cứ mỗi 180g kiwi trung bình có đến 60mg canxi, 100g kiwi chứa 34mg canxi.
Cứ 2 trái kiwi có kích thước trung bình, thì có thể cung cấp khoảng 230% lượng vitamin C được khuyến nghị dùng cho một ngày (dường như gấp đôi so với cam). Hoặc mỗi ngày, bạn chỉ việc uống 1 ly nước ép kiwi là đã cung cấp vitamin C cần cho một ngày rồi đó.
Trái Dâu tằm và trái mận
Dâu tằm có vị chua ngọt xen lẫn nên các bé cứ “chóp chép” miệng ăn mãi. Đặc biệt, theo phân tích dinh dưỡng, loại quả này cung cấp khá nhiều nhóm chất. Chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, góp phần cải thiện sức khỏe hiệu quả
Mặc dù dâu tằm là loại trái cây dân dã nhưng lại là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể. Chỉ cần ăn 140g dâu tằm, đã có thể nạp vào cơ thể 55mg canxi. Dâu tằm có thể chế biến thành nước ép cho trẻ uống vừa ngon lại có lợi cho sự phát triển.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, khi trẻ tới độ tuổi ăn dặm (từ 6 tháng tuổi trở lên). Mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn thêm dâu tằm. Nhưng cần lưu ý rằng nếu bé chưa mọc răng hoặc chỉ mới bắt đầu tập nhai. Thì nên cho con ăn dâu tằm xay nhuyễn bởi dâu tằm tương đối nhỏ.
Quả mận ngoài việc bảo vệ tim, tăng cường tiêu hóa, cải thiện trí nhớ. Giúp ích cho đại tràng, mận còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào tốt cho xương. 256g mận, đặc biệt là mận khô, cung cấp khoảng 75mg canxi cho cơ thể. Một lượng canxi mà không nhiều loại thực phẩm có được. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây này đều khá ngọt nên khi cho trẻ ăn cũng nên ăn vừa phải, không nên lạm dụng.