Thực phẩm mẹ cho con ăn nhiều trước 15 tuổi để phát triển chiều cao

Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em thường sẽ chậm lại sau 5 năm đầu đời và tiếp tục tăng lên theo từng giai đoạn nhất định. Khi đến tuổi vị thành niên, các bé gái có chiều cao tăng lên nhanh là từ 8 đến 13 tuổi, còn các bé trai là 10 tuổi đến 15 tuổi. Phát triển của chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể của bản thân, sự di truyền và như bệnh tật, hay môi trường sống …Điều quan trọng nhất vẫn là ở chế độ dinh dưỡng hơp lý, khi trước năm 15 tuổi, các thực phẩm nào giúp trẻ phát triển tốt chiều cao? Cha mẹ tham khảo để cho vào thực đơn của con hàng ngày qua chia sẻ của vme2000.com.

Nên sử dụng các thực phẩm làm từ sữa giúp cải thiện chiều cao

Nên sử dụng các thực phẩm làm từ sữa giúp cải thiện chiều cao
Nên sử dụng các thực phẩm làm từ sữa giúp cải thiện chiều cao

Các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…, Là những nguồn giàu vitamin A, B, D, E. Protein và canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Với hàm lượng canxi dồi dào. Sữa giúp cho xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tự nhiên.

Cho các con ăn củ cải đầy đủ đúng cách

Trong củ cải chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất như phốt pho, mangan, magie. Kali, vitamin K, vitamin B2 và hàm lượng chất xơ dồi dào. Các thành phần này giúp kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng. Và tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Bổ sung trứng cho con để tăng chiều cao

Trứng gà chứa hai chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin. Có thể bảo vệ mắt khỏi những hư tổn liên quan đến tiếp xúc tia cực tím. Những chất chống oxy hóa này giúp tạo võng mạc. Do đó giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể trong tương lai.

Trứng chứa nhiều vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, lưu huỳnh có trong trứng cũng giúp sản xuất keratin và collagen. Rất hữu ích cho sự phát triển của tóc.

Trong trứng rất giàu choline, một chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể như. Cải thiện chức năng gan, não bộ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và các hoạt động của hệ thần kinh. Đồng thời nó còn giúp hình thành cấu trúc tế bào, phát triển xương và các hormone tăng trưởng.

Nên cho con ăn thịt gà và thịt bò

Nên cho con ăn thịt gà và thịt bò
Nên cho con ăn thịt gà và thịt bò

Trong thịt gà có chứa axit amin L-arginine, thịt bò chứa axit amin L-ornithine. 2 loại axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của các hormone tăng trưởng.

Thịt gà, giàu vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa cơn đau tim. Vitamin B6 giúp bằng cách giảm mức homocysteine. Một trong những thành phần chính liên quan đến tăng nguy cơ đau tim. Bên cạnh đó, thịt gà cũng là một nguồn niacin tốt giúp giảm cholesterol. Một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim phát triển. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến nghị tiêu thụ thịt gà hơn thịt đỏ. Vì nó chứa ít chất béo bão hòa và cũng là một nguồn axit béo omega-3 tốt cho thấy tác dụng tim mạch có lợi.

Vitamin B6: 0.44 mg, vitamin B12: 3.05mcg là lượng vitamin nhóm B. Có trong 100gr thịt bò. Vitamin B6 Là thành phần của coenzyme PLP  và PMP. Có vai trò trong quá trình chuyển hóa chất đạm và chất béo. Tham gia hoạt động của serotonin và việc tạo thành tế bào hồng cầu. Tham gia hoạt động của hệ miễn dịch và hoạt động của hormone steroid.

Vitamin B12 là thành phần của hai coenzyme Methylcolabamin. Và Deoxyadenosin – colabamine, có vai trò trong quá trình tổng hợp tế bào mới. Giúp duy trì tế bào thần kinh, hoạt hóa coenzyme phụ thuộc folate. Giúp chuyển hóa acide béo và acid amine. Vì vậy khi bổ sung thịt bò cho cỡ thể bé, bé sẽ được cung cấp thêm lượng vitamin nhóm B cần thiết cho não.

Có thực đơn là cá và cá béo cho con

Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao. Đồng thới bố mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!